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Conseils pratiques

• Placez le massage à petite distance du repas, sinon prévoyez seulement un repas léger. Dans le cas contraire, votre organisme, occupé à digérer, pourrait un peu moins facilement se détendre.

• Evitez les boissons alcoolisées.

Tous les massages peuvent être pratiqués sur la personne habillée, mais les vêtements ne favorisent pas les meilleures conditions lors de certains massages.

• La relaxation coréenne et le shiatsu, se pratiquent, sur un matelas au sol, sur la personne en tenue souple, type tenue de sport,

• Pour donner toute leur fluidité aux mouvements, le massage californien et le massage indien utilisent une huile. Ils se pratiquent directement sur la peau.
  

• Le massage assis sur chaise se pratique habillé.
  

Chacun est libre de sa tenue. Toute pudeur est respectée.
Sous-vêtements ou maillot de bain sont possibles. Un string jetable est à la disposition de chacun afin d’éviter aux sous-vêtements de la personne d’être tachés par de l’huile.
Une serviette peut recouvrir les parties du corps dans les moments où elles ne sont pas massées.  

le lieu du massage

Bercé par la musique, laissez vos pensées s'échapper.

Si vous restez conscient, choisissez de vous mettre à l'écoute de vos sensations afin de suivre votre schéma corporel :

• observez votre respiration, simplement, sans chercher à la modifier, ou

• repérez les images intérieures qui vous viennent, ou

• appréciez le calme qui s'installe en vous...

• Restez allongé quelques instants avant de vous redresser. Prenez alors le temps de sentir le bien-être et la détente qui se sont installés en vous, de les visualiser,

• Prenez clairement conscience des sensations nouvelles, accompagnant cette détente. Ainsi vous pourrez être en mesure de vous en souvenir à des moments ultérieurs où une relaxation sera nécessaire,

• Reprenez conscience petit à petit de ce qui vous entoure : l’air inspiré et l’air expiré, les sons, les odeurs, les lumières etc.
• Vous pouvez vous redresser, lentement.

• Evitez de prendre une douche ou un bain dans les heures qui suivent le massage. Vous laisserez ainsi agir les huiles essentielles qui vont continuer à purifier et à relaxer votre organisme.

• Buvez beaucoup d'eau et/ou de tisanes pour favoriser le processus de détoxication de l'organisme.

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